5 consejos para mejorar la circulación de piernas

Con los calores veraniegos se acentúan los problemas de circulación en las piernas así que vamos a hablar hoy, en la sección de belleza del blog, de consejos que pueden mejorar este incómodo problema. A veces, unos buenos hábitos dan un resultado estupendo así que vamos a probar:

5 consejos mejorar circulación piernas

• Usar a diario un gel quemagrasas efecto frío como el de MI REBOTICA que contiene Fucus, alga marina que ayuda reducir el tejido adiposo, acelerando el metabolismo y la quema de grasa, de efecto tonificante, drenante y lipolítico. Los tratamientos anticelulíticos basados en las propiedades de las algas promueven la vasodilatación local, el aumento de la circulación de la sangre y el flujo linfático, lo que reactiva la eliminación de grasa localizada ( piel de naranja) y regula las hormonas relacionadas con la producción de energía y el metabolismo de las grasas. De este modo la circulación sanguínea mejora considerablemente.

• Mejorar los hábitos alimenticios. Incrementar el consumo de alimentos que mejoran la circulación: Cereales como la avena, el trigo, el bulgur, la cebada o el mijo ayudan a eliminar toxinas para que la sangre circule con mayor facilidad. Frutos secos como nueces, almendras o semillas de calabaza, que además de ayudar a la circulación sanguínea aportan elasticidad a venas y arterias, lo que previene la formación de coágulos. El jengibre es analgésico así que reduce el dolor y la inflamación, a la vez que estimula la circulación. El ajo limpia la sangre y evita la acumulación de placas en las venas. La cúrcuma, pimienta cayena, canela, regaliz, orégano, tomillo, salvia, cebolla, ginseng, apio, perejil, pimentón, cardamomo, achicoria, chile, nuez moscada, albahaca o menta también son recomendables. Entre las verduras y frutas que ayudan a prevenir enfermedades vasculares están: el brócoli, la manzana verde, el tomate, el limón, la frambuesa, ciruelas pasas, uvas pasas, naranja, melón, sandía, kiwi, arándanos, pimientos y piña. Y por supuesto beber mucha agua ayuda, especialmente en la estación estival, que previene la formación de arañas vasculares y venas varicosas.

• Hacer ejercicio físico moderado cada día, como nadar, caminar, bailar, gimnasia o bici. Lo importante es no permanecer de pie, quieto o sentado largos periodos de tiempo y mantener la piel hidratada a cualquier hora del día, así que aplicaremos ligeros masajes en piernas y tobillos ( si permanecemos inmóviles ya sea por trabajo o en viajes largos ) realizando, si fuera posible, un masaje ascendente, desde los pies hacia la rodilla, con un gel frío. Yo utilizo Dietisa Piernas Ligeras con extracto de plantas. 

• La salud arterial también se consigue tomando infusiones a diario de: diente de león, cola de caballo, romero, espino blanco o rusco.

• Y por supuesto rutinas de prevención como: poner las piernas en alto siempre que podamos, evitar prendas ajustadas y tacones altos a diario, aplicar chorros de agua fría en la ducha, etc.

Espero que te hayan sido útiles estos consejos. Si se me ha pasado por alto alguno que conozcas, no dejes de compartirlo en los comentarios. ¡Feliz Semana!

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With summer heat, blood's circulation problem in legs accentuates so let's talk today in the beauty section of the blog, about tips that improve this uncomfortable problem. Sometimes, good habits give a great result so let's try:

5 tips to improve blood's circulation in legs

• Use daily a cold-hot effect gel like that of MI REBOTICA that contains Fucus, seaweed that helps reduce adipose tissue, accelerating metabolism and burning fat, toning, draining and lipolytic. Anti-cellulite treatments based on the properties of algae promote local vasodilation, increased blood circulation and lymphatic flow, which reactivates localized fat removal (orange peel) and regulates hormones related to the production of energy and fat metabolism. In this way the blood circulation improves considerably.

• Improve eating habits. Increase the consumption of food that helps circulation flow: Cereals such as oats, wheat, bulgur, barley or millet help to eliminate toxins so that the blood circulates more easily. Nuts such as almonds or pumpkin seeds, which in addition to helping the blood circulation provide elasticity to veins and arteries, which prevents the formation of clots. Ginger is analgesic so it reduces pain and inflammation, while stimulating circulation. Garlic cleans the blood and prevents the buildup of plaques in the veins. Turmeric, cayenne, cinnamon, licorice, oregano, thyme, sage, onion, ginseng, celery, parsley, paprika, cardamom, chicory, chile, nutmeg, basil or mint are also recommended. Among vegetables and fruits that help prevent vascular diseases are: broccoli, green apple, tomato, lemon, raspberry, prunes, raisins, orange, melon, watermelon, kiwi, blueberries, peppers and pineapple. And of course drink plenty of water helps, especially in the summer season, because it prevents the formation of spider veins and varicose veins.

• Do moderate physical exercise every day, such as swimming, walking, dancing, gymnastics or biking. The important thing is not to stand or sit for long periods of time and keep the skin hydrated at any time of day, so we will apply light massage on the legs and ankles (if we remain motionless for work or long trips) If possible, an upward massage, from the feet to the knee, with a cold gel. I use Dietisa Legs Light with plant extract.

• Arterial health is also achieved by taking daily infusions of: dandelion, ponytail, rosemary, hawthorn or ruscus.

• And of course prevention routines such as: put your legs upside whenever you can, avoid tight garments and high heels daily, apply jets of cold water in the shower, etc.

I wish these tips have been useful to you. If I have missed any that you know, do not forget to share it in the comments. Happy week!

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          Photos: David Sánchez Núñez

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